不知不覺，春天悄然過去。6日迎來立夏，這是農歷二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。

天文學中，立夏是夏季開始的標志。立夏后，日照增加，溫度逐漸升高，雷雨增多，萬物茁壯生長。從5日起，強降雨便在福州開始刷起存在感，市氣象臺接連發布暴雨預警Ⅳ級、強對流預警Ⅳ級、雷電黃色預警和冰雹橙色預警。5日下午，福州格外“熱鬧”，雷響了，雨來了，冰雹下了，彩虹出來了。氣象部門預計，5日夜里到7日，福州有暴雨和強對流天氣過程，有外出計劃的市民要備好雨具。

福州人在立夏這天有“做夏”習俗，稱之為“立夏節”。立夏之時，天氣漸趨炎熱，但冷空氣也不時光臨，冷暖空氣交匯頻繁，空氣悶熱潮濕，細菌繁殖很快，人也很容易生病。古時為了提醒人們，特在入夏第一天舉行“過節”儀式。民國《藤山志》記載：立夏日，家家煮鼎邊糊、炊碗糕、祭祖先，謂之做夏。

據福州民俗專家邱登輝介紹，“做夏”活動的形式有煮鼎（鍋）邊糊、煎煎餅、炊碗糕。雖然古今“做夏”的形式變化不大，但目的卻變了——過去是為了消病除災，現在是過以小吃為主的美食節。

立夏過后，溫度逐漸攀升，不少人會覺得煩躁、食欲下降。那么，在這個時節，應該如何養生？醫生建議，遵循“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富合維生素的食物為主，多吃紅豆、蓮子、淮山等，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏是新鮮果蔬上市的時候，平時大家也可多食用蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素和維生素B、C的供給。

立夏養生不光要注意飲食，還要注意調節心情。立夏之后尤應重視情志養生，力爭做到“戒怒戒躁”，養成急事不驚、煩事不爭的心態，切忌大喜大悲。

立夏后，陽氣升騰，氣溫上升，很適宜進行室外運動，但早晚溫差比較大，不宜做體力消耗太大的劇烈運動，最好選擇體力消耗較小的運動，如散步、慢跑等。（記者 林舒穎）