今天，今年第8號臺風“竹節草”繼續攜強降雨影響我國華東地區，浙江、上海、江蘇等地有暴雨或大暴雨，公眾需做好臺風防御準備，避免進行涉島、涉海活動，警惕次生災害。

預計，“竹節草”將以每小時15公里左右的速度向北偏西方向移動，強度變化不大，將于今天（30日）傍晚前后在浙江平湖到江蘇啟東一帶沿海再次登陸（23-28米/秒，9-10級，熱帶風暴級或強熱帶風暴級），最大可能在上海金山到浦東一帶沿海登陸，登陸后強度逐漸減弱。

2025年的中伏從7月30日開始，到8月8日結束，共計10天，相較于部分年份20天的中伏，今年中伏較短。但別因此就小瞧了它的炎熱程度，中伏可是三伏天里暑氣最盛的時段，高溫與高濕交織，如同把人放進了蒸籠，悶熱感十足。今天福州的氣溫也是十分應景，多地高溫預警在線。

加上臺風下沉氣流影響，未來三天市區的高溫也都在35℃高溫線上下游動，體感較為悶熱，多補充水分。

中伏溫馨提示：此時節，人體的陽氣浮于體表，脾胃功能相對較弱，而汗液的大量排出也容易導致身體脫水、電解質失衡。日常飲食要清淡易消化，多吃如綠豆、冬瓜、苦瓜等清熱解暑、祛濕的食物，還需及時補充水分，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯。家中使用空調時，溫度不宜調得過低，建議設置在26℃左右，并且不要讓冷風直吹身體。

天氣方面：未來三天，我市午后到夜里陣雨或雷陣雨多發，局部雨勢較大。近期出行最好隨身攜帶晴雨傘，注意交通安全。

此外要關注的是，未來三天我市沿海風力持續較大，西南風5~6級陣風7~8級，附近海域及過往船只請注意安全。

[福州市天氣綜述]

今天下午到夜里，全市多云，午后到夜里部分鄉鎮有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

31日白天到夜里，全市多云到陰，午后到夜里部分鄉鎮有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

01日白天到夜里，全市多云到陰，午后到夜里部分鄉鎮有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

02日白天到夜里，全市陰有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

[福州市沿岸海域風力和天氣預報]

今天下午到夜里，西南風5~6級陣風7~8級。天氣多云，午后到夜里部分海區有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

31日白天到夜里，西南風5~6級陣風7~8級。天氣多云到陰，午后到夜里部分海區有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

01日白天到夜里，西南風5~6級陣風7~8級。天氣多云到陰，午后到夜里部分海區有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

02日白天到夜里，西南風5~6級陣風7~8級。天氣陰有陣雨或雷陣雨，局部中到大雨。

[福州市區天氣預報]

今天下午到夜里，多云，西南風2級，氣溫37~27℃。

31日白天到夜里，多云，南風2級，氣溫36~27℃。

01日白天到夜里，雷陣雨轉多云，南風2級，氣溫34~27℃。

02日白天到夜里，雷陣雨轉多云，西南風2級，氣溫35~27℃。