晝夜溫差大，降水增多，空氣濕度大

谷雨時(shí)節(jié)老人注意防病

20日我們迎來谷雨節(jié)氣，作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，宣告著春將盡、夏將至，雨水充沛，空氣濕度大幅增加，冷暖空氣交替頻繁，氣溫變化較大。記者從18日召開的福建省衛(wèi)健委舉辦“時(shí)令節(jié)氣與健康福建”系列新聞發(fā)布會(huì)（谷雨專場(chǎng)）上獲悉，谷雨節(jié)氣福建地區(qū)氣溫回升快，晝夜溫差大，降水增多，空氣濕度大，老年人由于適應(yīng)能力弱，容易出現(xiàn)受涼感冒、肺炎，或哮喘的急性發(fā)作，需特別注意。

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院老年病科（全科醫(yī)學(xué)科）副主任醫(yī)師陳永忠表示，谷雨時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)脾虛濕困而引發(fā)胃腸道疾病。氣溫逐漸升高，食物容易腐敗變質(zhì)，如果人們食用了不新鮮的食物，就很容易感染病菌，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。谷雨前后春暖花開，空氣中花粉濃度高，過敏原增多，容易出現(xiàn)過敏癥狀。

特別要提醒有高血壓的老年人，在氣溫逐漸回升的過程中，血壓可能出現(xiàn)波動(dòng)，所以要定期檢測(cè)血壓，根據(jù)血壓的實(shí)際情況來調(diào)整降壓藥物，否則可能出現(xiàn)血壓過低、心腦腎灌注不足的現(xiàn)象。

針對(duì)以上情況，陳永忠建議老年朋友們可以做一些相應(yīng)的預(yù)防措施：

一要注意保暖。及時(shí)增減衣物，避免受涼感冒。還可以提前接種流感疫苗和肺炎疫苗，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

二要常開窗通風(fēng)。保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，必要時(shí)用除濕機(jī)或干燥劑除濕。

三是做好外出防護(hù)。出門游玩要佩戴好口罩，避免接觸花粉等過敏原。

四是注意科學(xué)飲食。避免食用不新鮮的食物，少食辛辣、油膩之品，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。同時(shí)多吃健脾祛濕的藥食同源的食物，比如薏米、山藥等。

此外，在運(yùn)動(dòng)方面，建議老年人選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如每天半小時(shí)的快走，微微出汗即可，避免過度出汗損傷陽(yáng)氣；還可以增加一點(diǎn)抗阻力運(yùn)動(dòng)，可以利用彈力皮筋，量力而行地做一些腿部的肌肉訓(xùn)練，能夠大大增強(qiáng)肌肉的質(zhì)量，減少肌少癥和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。（記者 林文婧）