夏季游泳注意安全衛生

做好個人防護，泳后清潔身體，切莫帶病運動

“由于客流量增加，夏季游泳場所水凈化消毒的壓力增大，中耳炎、眼結膜炎、沙眼、感染性腹瀉等易經水傳播的傳染性疾病發生風險有所升高。”9日，福州市第二總醫院全科醫學科主任醫師林敏瑜提醒市民，游泳前后可以充分淋浴，游泳時佩戴泳鏡泳帽，做好個人防護；不要在身體不適時去游泳。

游泳前后都要補充營養。不可空腹游泳，以免因血糖過低而引起休克。建議游泳前一到兩個小時要補充碳水化合物，而游泳后半小時也最好補充蛋白質以增強身體的肌肉能量，并促進發育、增強體力。

確定沒有潛在疾病。游泳前，最好先檢查身體狀況，若患有氣喘或心臟病，很有可能在游泳過程中發生意外。若在游泳前感覺身體不適，如乏力、咳嗽、發熱等，一定要在家休息，等身體健康狀況較好的時候再去游泳。

游泳裝備要齊全。游泳前要穿合適的泳衣，戴泳帽、泳鏡，必要時準備耳塞和鼻夾。

準備活動要充分。要做準備活動，運動四肢，讓身體盡快適應水溫，以防抽筋。兒童、老年人和初學者在游泳時需格外注意安全、適度。

選擇設施完備的游泳場所。水質濁度、尿素等指標合格，水中的余氯濃度不能過高或過低，水中含大腸桿菌、細菌總數等微生物指標合格。場館內有專業的救生員，無死角的攝像頭。非常重要的一點是，千萬不要游野泳，遠離湖塘水庫等水域。

在水中不做危險動作。對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免嗆水和溺水。

游泳后務必要清潔身體。游泳池中的消毒劑留在皮膚上易造成皮膚過敏；同時，游泳后要用清水漱口，條件允許的情況下，可用漱口水。

“夏天，特別是連續高溫時，劇烈的運動會加大心臟負荷，對于一些人，特別是存在心血管疾病隱患的個體，高強度、長時間的體育鍛煉可能增加運動損傷風險，甚至導致心臟驟停和猝死。”林敏瑜表示，預防運動性猝死，平時要重視體檢，切莫帶病運動；運動前一定要注意熱身，循序漸進；根據自身條件制定合理的運動計劃，避免盲目追求高強度或長時間超過身體極限的運動。運動中一旦出現身體不適，如心慌心悸、心跳過慢、不明原因疲乏、暈厥、麻木、劇烈疼痛等，應立即停止運動，及時補水休息，無法緩解及時就醫。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）