不可立刻劇烈運動“ ，補過頭”或致食復……

“陽康”恢復期 這些問題需注意

新冠病毒感染恢復后，有的市民還是持續性咳嗽，覺得胸悶氣短虛弱，這是怎么回事？9日，福建醫科大學孟超肝膽醫院主任醫師、市級新冠病毒感染中醫藥專家組組長李芹在接受記者采訪時介紹，不少市民在感染時會出現高燒、全身肌酸痛、乏力、出汗多等癥狀，還有部分市民會感覺身體虛弱甚至胸悶，此類癥狀通常可在兩周內緩解。

需要提醒的是，市民們不要剛剛康復，就立刻投入非常繁重的工作，或劇烈運動、健身。在恢復期內工作或運動應循序漸進，一旦出現勞累，出虛汗等問題，應及時適當休息。

進入恢復期，我們的身體仍需要大量營養，怎么吃才科學？李芹表示，在恢復期大補或大吃大喝，不利于身體康復，甚至可能出現“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的癥狀。青少年也不要急于吃油炸類、燒烤類等食品。

“恢復期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺減退等情況，但在恢復期千萬不能大補。生病后脾胃相對較虛，大補不僅不利于身體的恢復，反而會加重身體負擔。”李芹建議，恢復期不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，應保持三餐規律，飲食清淡，營養均衡，多喝水。每天要保證有谷物、魚肉蛋奶和水果蔬菜，幫助體力恢復。不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味食物來開胃。

食欲不太好的老人，恢復期可多吃有營養、易消化的食物。平時飲食要盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配。可在正常的飲食基礎上增加一些營養補充劑，如蛋白粉、維生素礦物質復合劑等，保持身體抵抗力。

此外，恢復期提倡靜養怡情，淡泊清心，避免急躁、焦慮、激動、緊張等情緒；適量運動，可以步行鍛煉或練習八段錦、太極拳、太極劍、五禽戲等，活血行氣，強身健體。

疫苗接種很重要！專家提醒，符合疫苗接種條件的人員應盡快完成全程接種和加強免疫，保護自己和家人的健康。康復之后，一般獲得的保護力可以持續3個月到6個月。如果通過核酸檢測和抗原檢測確認了感染新冠病毒，近期不建議接種新冠病毒疫苗。后期如果要接種新冠病毒疫苗，按照指南規定，感染時間和接種時間間隔應不少于6個月。（記者 林文婧）