暑假即將結束，為了調整好家長、學生的心態，迎接疫情防控常態化背景下的新學年，23日，福州市教育局指導下轄的未成年人心理健康輔導機構，發布了秋季開學心理調適建議書。

給家長的建議是從“心”開始：為孩子創設收心的環境，可幫助孩子逐步調節好生物鐘；與孩子進行情感交流，可選擇孩子感興趣的話題聊，多站在孩子的立場考慮問題；激活學習內驅力，肯定孩子的進步，正確引領孩子的求知欲；協商電子產品使用，不簡單、粗暴地強制阻止，最好是以身作則，為孩子樹好榜樣；注重學習防內卷，盡量了解掌握教育政策規定，少一些盲目“贏在起跑線上”的心態，多一些規避“倒在終點線上”的實招。

給學生的建議則分初中、高中、中職三個學段具體提出：提前進入開學狀態，恢復作息規律，適度使用網絡、手機，自主培養良習；規范學習生活，開學后，培養良好的學習習慣，學會自我管理。特別注意的是，學生需用適合的方式表達自己的感受，及時合理宣泄情緒，避免情緒積壓；不沾染陋習，不懈怠、不沉淪；積極、開放、建設性地與老師、同學交流，學會換位思考，理解尊重他人；正確應對青春期生理心理變化，主動與父母溝通等。

（記者 莊嚴）