涼爽的秋天終于到了，又到了一年一度貼秋膘的時候了。寶寶在夏天因為天氣炎熱出汗多掉了的分量，寶媽們趕緊抓緊機會補回來吧！

秋天為什么要給寶寶“貼秋膘”呢?

炎炎夏日寶寶吃不好飯、睡不好覺成了家常便飯，因而大量流汗帶來的精神不振、情緒不寧，發育受到影響這些副作用也令人吃驚。隨著夏秋交替，氣候日漸涼爽，寶寶一掃炎夏的煩悶，食欲也自動調節到良好狀態。而且冬天是兒童流感高發季，如果能在秋季強化三餐，提升機體免疫系統的水平，就能保護寶寶平安度過一年中最寒冷的幾個月。

秋膘應該怎么貼？

很多家長認為，大魚大肉的進補就是貼秋膘，只要寶寶長得夠胖就可以了，其實這是大錯特錯。貼秋膘也是有很多講究的。

1.調整脾胃

經歷了漫長的酷熱夏季，寶寶由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，如果貿然開始進補肯定會加重脾胃負擔出現腹脹，腹瀉等癥狀。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。

2.營養供給不僅要保質更要控量

首先應該適度增加食品的種類。蛋白質是增強身體免疫力的物質基礎，秋季因此適宜適量食用魚、鴨肉、豆類等。此外維生素也是必不可少的，當季的水果蔬菜有藕，梨，百合，菜花，蘿卜等。當然這些東西不是每天都全部攝入的，數量過多反而會增加孩子腸胃負擔。以1～3歲寶寶為例，每天攝入的飲食大致為谷物100～150克(包括強化米粉)、豬瘦肉或魚50克、動物肝100克、豆類50克、蔬菜200克、水果50克、奶制品250克、植物油20克。而且進補前后應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。