秋冬季小兒穿衣要注意

“四暖一涼”最合適

潘明沃建議廣大家長(zhǎng)，在秋冬季給寶寶穿衣要做到“四暖一涼”，這樣有助于預(yù)防風(fēng)寒濕邪入侵寶寶體內(nèi)，有效隔阻感冒菌。

“四暖”

手暖：摸一摸寶寶的小手心，看看是否溫暖，如果是溫暖而無(wú)汗，即為穿衣適宜;

背暖：即寶寶的背部溫暖卻沒(méi)有汗液冒出，如果背部出汗多，則很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕等病邪入侵而生病;

肚暖：即保護(hù)好寶寶的脾胃，幼兒常因脾胃不足而容易在冷空氣的直接刺激下?lián)p傷脾胃功能，影響寶寶正常的消化吸收，所以，在睡覺(jué)時(shí)，要給寶寶的小肚子蓋上一層被子;

足暖：常言道“寒從腳起”，腳是陰陽(yáng)經(jīng)穴交會(huì)之處，是感受外界最為敏感的地方，而且腳與上呼吸道存在著較為密切的關(guān)系，腿腳一著涼，就很容易引起上呼吸道的疾患，但有很多家長(zhǎng)在冬天時(shí)，都會(huì)給孩子穿多點(diǎn)衣服，卻唯獨(dú)忽略了孩子兩只小腳的保暖，因此，天氣變冷后家長(zhǎng)要給寶寶穿上柔軟溫暖的襪子，入睡時(shí)也要給他們的小腳丫蓋好被子，不要露在外面。

“一涼”

頭涼：冬天的時(shí)候很多家長(zhǎng)喜歡把孩子包裹得只露出一個(gè)憋得紅紅的小臉蛋，其實(shí)這也是不太適宜的，人體的散熱，有很大一部分是通過(guò)頭部散發(fā)出來(lái)的，如果頭被捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)了，反而不利于散熱，尤其是孩子在發(fā)燒的時(shí)候，更是不能把頭捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，冬天比較冷時(shí)，可以給寶寶戴上一頂帽子即可。

飲食均衡注意“平補(bǔ)”

戶(hù)外適當(dāng)活動(dòng)

秋季天氣開(kāi)始變得涼爽起來(lái)，孩子的食欲也開(kāi)始慢慢變得旺盛起來(lái)，因此秋季是調(diào)節(jié)小兒營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，但也應(yīng)注意飲食的均衡性，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。而且秋季是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，以燥為主氣，燥易傷津，更易傷肺，故秋季人們更易鼻干、唇干、皮膚干、便秘等及患上風(fēng)熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病，因此秋季保健應(yīng)以養(yǎng)肺為主。

潘明沃舉例說(shuō)，飲食上應(yīng)注意多吃滋陰養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，如芝麻、雪梨、蜂蜜、銀耳、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、楊濤、檸檬、山楂、蘿卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪傷害人體的陰液。同時(shí)，秋季人體的新陳代謝也不像夏季那么快，因而在保證合理飲食的情況下一般也不需要服用什么補(bǔ)藥，即使身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，也最好是以“平補(bǔ)”為主，過(guò)多地服用大補(bǔ)特補(bǔ)的藥物或營(yíng)養(yǎng)品，反而會(huì)使得小兒產(chǎn)生膩胃而造成食欲不振和大便稀溏。另外，飲食上也應(yīng)注意衛(wèi)生，秋季容易出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題，生食蔬菜水果時(shí)，應(yīng)注意清洗干凈，以免染上胃腸道疾病，一旦腹瀉，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

秋天天氣比較干燥時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)保持一定的濕度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)注意避免太過(guò)于劇烈，以免因大汗淋漓而耗津傷液，到了冬天時(shí)，天氣雖然比較寒冷，但也不能老是窩在家里面，在天氣晴朗的時(shí)候，可以帶孩子到外面活動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)小兒耐寒抗寒的能力。在室內(nèi)時(shí)，也不能總是關(guān)緊門(mén)窗，房間內(nèi)要保持通風(fēng)換氣。