藥物以外的止痛辦法有：

1.心情放松，深呼吸。

2.讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

3.頻繁變換體位。

4.后背部放個冰袋。

5.用網球當按摩器。

6.口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。

7.看電視、玩游戲、聽音樂等分散注意力。

8.當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。

9.如果你感到熱或已經出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。

此外，科學飲食也有利于減輕分娩疼痛

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴重的還會出現高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。