25歲的小方熱衷跑步，他每天要在跑步機上跑10公里?？蓻]想到，就因為這個愛好，他的膝關節提前老化到50歲。

跑步機鍛煉需注意量（資料圖）

小方是健身愛好者，他買了跑步機，堅持每天跑10公里，周末的活動也是登山。去年開始，小方上、下樓梯時，常聽到膝關節有“沙沙”聲，還伴隨著微微的酸脹。小方沒有在意，認為自己年輕，應該不會有問題。大半年過去，他膝蓋開始疼痛，以至于上周，連上下樓梯都覺得很困難，才感覺不對，來到武漢市普愛醫院運動醫學科就醫。

張青松主任查看了小方的膝蓋后，結合磁共振檢查，判斷他膝關節軟骨磨損嚴重，關節已提前老化，患上了髕股關節炎。隨后，醫生通過膝關節鏡為小方修整了膝蓋軟骨。昨日，小方膝蓋的“沙沙”聲和疼痛酸脹已完全消失。

張青松主任解釋，小方的髕骨軟骨損傷，是運動方式不正確或超負荷的壓力下出現的病變。一般長時間跑步、登山、打籃球羽毛球的人，或者太極拳愛好者，都容易出現這個問題。

據了解，髕骨軟骨損傷一般發生在50歲左右的人身上。而眼下，不少熱愛健身的年輕人，在超負荷鍛煉后，也會導致類似損傷。醫生告訴記者，人在跑步機上跑步更容易出現這種狀況。因為跑步機是勻速運動，但人體會因為疲憊等因素出現速度的波動，在身體跟不上跑步機速度時，不及時調整跑步機速度，就會導致膝蓋超負荷運動。

張主任提醒，跑步時一定要注意保護膝關節，比如要避開水泥地，盡量選擇塑膠跑道，選擇穿專業的跑步鞋，跑步距離要適度。