輕食是一種時尚，是健康的生活態(tài)度，放下了食物單純吃的負(fù)擔(dān)，我們的身體得到放空，完全沒有壓力，就能更加純粹地享受生活。每周選一個日子，做一份簡單營養(yǎng)的飯，為自己和家人，送出愛的問候，放慢腳步，美好的生活從今天開始。

上周六下午，天域祁連邀請深圳市第一家西餐素食生活館創(chuàng)始人郭瑜老師現(xiàn)場示范，給我們上一堂瘦身輕食課。

素食代表著健康，吃素的人較肉食者體重更輕，因?yàn)闆]有更多的脂肪轉(zhuǎn)化在身體里。當(dāng)素菜和同樣有減肥瘦身擔(dān)當(dāng)?shù)霓见溝嘤?，會碰出怎樣的火花呢?/p>

郭瑜老師積極和大家分享，簡單的食材通過搭配，也可以很營養(yǎng)?，F(xiàn)場做了三款藜麥美食：梅森瓶灌裝沙拉、糙米藜麥菠蘿飯、藜麥燕麥華夫餅。

梅森瓶沙拉在國外是很流行的做法，現(xiàn)在在國內(nèi)也是很多達(dá)人追捧的健康美食。瓶身透明純粹，就像生活，簡單而有趣，盛放任何食物都自帶美顏效果，一躍成為美食界的擺拍利器。

而它快手、健康又多變的做法，各類蔬菜、水果都可以自由組合，和各種配料完美融合，密封性很好，也方便攜帶，健康低脂，真真稱得上是健身和瘦身人士的燃脂神器。

糙米藜麥菠蘿飯是一個奇妙的組合，簡單而又逼格，待客、哄孩子都毫不費(fèi)力。

關(guān)鍵是營養(yǎng)不簡單，糙米膳食纖維豐富，藜麥全蛋白全營養(yǎng)，還可以瘦身，所有食材炒熟放到菠蘿里，如果入烤箱再烤5分鐘，風(fēng)味更佳。

藜麥燕麥華夫餅特別簡單，將原料調(diào)好，放在華夫餅?zāi)＞呃铮?0分鐘就可以了。

藜麥易消化，口感好，可以給孩子提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種必需微量元素、礦物質(zhì)，增強(qiáng)孩子抵抗力，這款藜麥華夫餅?zāi)脕斫o孩子當(dāng)零食吃，也能吃得美味又營養(yǎng)。

    ps：花絮，獻(xiàn)上大家精彩的表演~

△聽得很認(rèn)真的小朋友，這個暑假過得很豐富哦

△積極動手的媽媽，動作很熟練呢

△爸爸忙著拍視頻，拿回去學(xué)習(xí)下

△勞動完了，我們吃起來吧

生活就是這么簡單，如果你想瘦身，就適當(dāng)?shù)胤趴兆约?，制定健康飲食，選擇每周一次的輕食，選擇藜麥，選擇運(yùn)動，積極地參與，那么每一天都過得有意義。