失戀是每個人都要經歷的感情過程，這其實是個人成長的必經過程之一。但是，這不代表著，有了這層認知之后，能減少失戀時的痛楚。失戀后，我們該怎么做?

如果說開始戀愛是粉紅色的桃花，非常美好;那在蜜運中就是紅玫瑰，熱情如火;在感情結束后，一切都變成凋謝的花朵，昔日鮮艷的顏色褪去，花香也在轉變為腐敗的味道，一切會像變黃的老照片，定格在黑白色偏灰的瞬間。從開始凋謝的那一瞬間，就是失戀的開始。每個人要從失戀中走出，就必須親手埋葬昔日的美好，這是一個痛苦又殘忍的必經過程，唯有如此，你才能從過去的陰影中走出來，重新向前走。

什么是失戀

一般意義上所謂的“失戀”是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄。失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱，大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。導致心理失衡，性格反常。

失戀來自于對方的否定和不認同。這在感情中是非常常見的。每個人都是獨立的個體，你喜歡別人不代表別人也會喜歡你。你喜歡的東西他也許很討厭，這就造成了不契合。理論上的道理大家都懂，但是我們不能控制自己的心偏向哪一邊，自己的感情喜歡哪一個人，這便是痛苦的源泉。

失戀后該怎么做

要走出失戀，重點在于學會放下。這個放下的過程，就是認知到，對方不會喜歡你，或者兩個人沒有在一起的條件，所以主動或被動地，我們需要放下這個人，這段感情，不要讓他牽絆住你前進的腳步。

1 盡情發泄失戀后的不良情緒

不管是什么人，再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生焦慮，抑郁等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2 不要死纏對方

有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初，或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪里

痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?

這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

4 不要害怕別人知道你失戀了

失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們為什么分手”之類的問題，因為分手，對于一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。

若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。”然后回去痛哭 一場，你就會發現失戀沒有那么可怕。

5 學會堅強

失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。

處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業、事業更加進步、發達，將來娶(嫁)一個比原來更好的對象。

或許現在你仍不能忘懷他對你做了多么殘忍的事，不能接受他從此離開，不能相信你們的難堪的結束。回想認識他的第一天，如果還能再愛一次，還能再經歷愛情里的酸甜，還能被一個人曾經深深占有著，聽他哼情歌，淋過的雨、走過的路，你也許并不真的后悔這段關系，你只是有點遺憾，承認你舍不得是因為回憶這么醉人，也告訴自己你沒白愛過這個人，就算他沒教會你什么，起碼讓你更懂得珍惜自己了。

兩個人相遇、相知、相愛是一種緣分，但是彼此的緣分不一定能延續到生命的終點。于是，我們需要堅強離開彼此，重新尋找可以相伴的人，然后，祝福他能夠找到對的人。也許在若干年之后，我們再回想起這段青澀的戀情，大家會心一笑，一切盡在不言中。