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新娘婚前怎么樣減肥瘦身?

瘦身是所有女性說不完的話題,尤其是即將步入結婚禮堂的新娘子,恨不得干脆將肥肉都割掉。

不過減肥可是個持之以恒的過程,很多人都是因為一些小小的挫折就半途而廢了,下面我們就教給大家一些秘訣,讓新娘減肥的旅程變得既輕松又健康。

準新娘減肥攻略:規劃篇

首先在減肥前,新娘應該先用本子記錄下自己的體重,身體各部份的詳細尺寸也要記錄下來,包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸,因為減肥不僅僅是在減體重,視覺上的瘦身才是終極目標。

其次要計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見的卡路里表,量化減肥更高效。

準新娘減肥攻略:飲食篇

新娘瘦身的方法有很多,不過說到底就是要少吃多運動。不過并不是單純減少攝入就是科學的,一定要先學會如何吃。

牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的,人在消化這類肉時,新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡,這不僅是為了降低熱量攝取,更重要的是可以抑制食欲。 在吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜、吃飯,最后吃肉,每口飯在嘴里咀嚼的次數越久越好。

苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃“苦”是必要的。

水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替。當然,如果你不吃淀粉類食品的話,水果是可以放心吃的。

責任編輯:莊婷婷
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