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揭秘:離婚后的6個“心理止痛法”

給悲傷留點時間。

心理治療師佛羅倫斯·福爾克說,離婚后,原本被填滿的心靈角落突然變得空虛,即使這個角落里的經歷并不都是美好的。對于過往,你可能還抱有很多遺憾或懊悔,可以讓自己在這個階段陷入悲傷,但不要一直糾纏不放。

甩掉負面情緒。

悲傷期后,就要努力擦干眼淚,放下沉重的情感包袱,微笑面對未來。心理學家羅伯特·艾伯蒂建議,你要找到一種方式讓自己從負面情緒中解脫出來,比如向人傾訴,或投身到有積極意義的活動中去。盡管你可以將這些情緒暫時掩埋起來,但是只有正視和征服這些負面情緒,才能讓未來的日子更積極。

樹立自信。

離婚帶來的自我懷疑會在無形中打擊自信。你可以在失敗的情感中自我反省,從中獲得教訓,變得更成熟,但不要因此喪失自信和貶低自我價值。要學會適應和喜愛自己的新角色,以往兩個人分擔的事,現在都落在自己肩上,但這也是鍛煉自己能力的機會,當你能夠獨自面對一切的時候,內心也會變得更加強大。但是,也不要忘了在困難時向永遠支持你的家人、朋友尋求幫助。

重新尋找自我。

在婚姻生活的磨合過程中,你會漸漸失去一些單身時的愛好。也許你曾經喜歡旅游,對方卻愛待在家里;你喜歡看戲劇和演出,對方卻沒興趣……當你再次恢復單身,不妨重拾曾經的愛好,這不僅能讓你回憶起單身時的快樂,也能幫助你重塑自己。同時,也要開始一種全新的生活方式。盡管你可能面臨很多現實問題,如子女撫養、工作、經濟收入等方面的變化,但這并不妨礙你去發現新的生活方式,比如繼續上學深造、移居其他城市或換個夢寐以求的發型等。尋求改變,能讓你充分掌控自己的未來,而不是在已經發生的事情上難以自拔。

直面孤單。

獨自一人生活,并不等于孤獨,也不意味著與世隔絕,只是不再出雙入對,但你仍可以成為社交活躍的人。試著結識新朋友,根據自己的愛好加入新團體,如舞蹈、學琴等,讓自己享受快樂充實的生活。

打破擇偶標準。

如果你做好了再次約會的準備,那么擇偶標準就別定得太窄,可以試著打破以往認定的擇偶模式和標準,見見不同類型的人,接觸不同社會背景的人,才能擁有更廣闊的約會空間。盡管生活中的一扇門已經關閉,但你同樣可以從另一扇窗中看見陽光。

 
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