海都網-海峽都市報訊(海都網記者 李方芳 通訊員 李燦瑜)昨天是第15個“世界睡眠日”。導報記者了解到，近年來因睡眠障礙而前往醫院就診的患者年齡越來越小，有醫院就曾接待過年僅7歲的睡眠障礙患者。針對患兒普遍反映有“睡得晚、難以入睡、睡得少”的問題，專家提醒家長，若要孩子睡得好，不僅要養成良好的睡眠衛生習慣，更要為孩子提供良好的睡眠環境。

學習壓力大 母女雙雙就診

年僅11歲的丹丹(化名)就讀于廈門某小學5年級，本應該無憂無慮享受童年時光的她卻已經許久沒能好好睡覺了。據她的母親說，丹丹在學校里成績一直很優秀，常年保持在班級的前三名。除了上學之外，媽媽還為她報了各種興趣培訓班，周三晚上學畫畫，周五晚上學英語，周末還得學芭蕾。

從去年開始，媽媽發現丹丹越來越沒有精神，作業常常要做到晚上11點多，上床后還要翻來覆去很久才睡著。這種狀態持續了一陣子之后，媽媽發現丹丹晚上醒來的次數越來越多，有時候甚至在床上輾轉反側到天亮。不僅丹丹睡不好，母親也跟著焦慮不安，每天早上醒來，兩人都精神萎靡，丹丹的學習成績也受到了影響。無奈之下，母女倆只好一起前往醫院就診。“孩子正在長身體的時候，保證每晚9-10個小時的睡眠是非常重要的。希望父母能夠與孩子好好交流，在學習上不要給孩子太大的壓力。”仙岳醫院謝彬醫生提醒，如果孩子已經遇到睡眠問題，千萬不要“扛”，若出現不明原因的心煩、不適，在醫院各科做過多種檢查均未見異常時，應該警惕是否患上睡眠障礙，并及早治療。

長期“屏幕暴露” 侵害孩子睡眠

近期，廈門市仙岳醫院中西醫結合門診接診了一名年僅7歲的孩子。醫生發現，孩子總是不能安靜地自己玩耍，不時走來走去，或向母親要手機來玩，神情總是很緊張焦慮。

孩子的媽媽告訴醫生，由于自己開了一家公司，每天工作十分繁忙，回家總是已經很晚了，為了哄孩子早點睡覺，她每次都會將iPad遞給孩子讓他玩，玩到困了就睡著了。可是漸漸地，孩子睡覺時間越來越晚，有時候甚至半夜12點多了還不肯睡覺，弄得母親精疲力竭。

仙岳醫院謝彥穎醫生分析，不少家長并沒有意識到類似電視、手機、平板電腦這些電子設備給孩子睡眠帶來的危害，越來越多的孩子正在受到“屏幕暴露”的侵害。謝醫生指出，睡前看電視、手機等，會使嬰幼兒的自主興奮性增高，同時屏幕發出的光，能抑制褪黑素的分泌，改變晝夜節律和覺醒，進而影響嬰幼兒的睡眠時間和睡眠質量，如延遲入睡、睡眠潛伏期延長、總睡眠時間縮短等等。

醫生建議，兒童的臥室最好不要放電視，晚上6時以后要盡量減少接觸各種電子媒體，一天玩這些電子產品的時間應少于2小時。

專家還提醒，減少孩子睡眠障礙最好的辦法就是讓孩子擁有一個寬松的家庭氛圍，保持心理健康，做到生活規律。睡覺前，家長可以讓孩子做些放松的伸展性動作，讓身體的血液從大腦流到身體里，幫助大腦放松。等孩子上床睡覺后，則盡量為孩子營造一個安靜的環境，讓孩子可以盡早順利入睡。