本文總結了研究出來的育兒經驗，看完建議收藏一下，也可以給自己備忘，有用的時候能及時找出來。

內容將分為三個部分：

1、知識(包括什么時候開始添加輔食、添加什么輔食、注意事項等等)

2、食物(不同階段的最佳輔食)——自制食譜、成品輔食

3、工具(制作輔食的工具、喂輔食的工具等等)

第一部分：知識

一、什么時候開始添加輔食?

1、客觀條件：

a、月齡：母乳喂養最早5個月最晚8個月，太早不好太晚也不好，6、7個月適中。配方奶粉喂養4個月就可以開始添加了。

b、體重：每月體重增長小于500g。

c、挺舌反射消失：這種反射的作用是防止外來異物進入喉部，導致嬰兒窒息，取而代之的是吞咽反射。所以，若挺舌反射不消失，喂入嬰兒口中的食物會被推出來，喂了也白喂。

2、感性判斷：

a、吃不飽：寶寶總是因為吃不飽而哭鬧，別告訴我到現在你還不會分辨孩子哭鬧聲音的區別。

b、對食物產生興趣：看到大人吃飯時眼都直了還咂摸嘴，我還見過更夸張的寶寶，伸手就要去抓，不給他吃自己心里都過不去吧?

二、需酌情晚些開始添加輔食的寶寶

1、早產兒：他們的吞咽能力發育都比較晚，別著急寶貝兒。

2、有過敏史的嬰兒：過敏史一是指寶寶曾對奶粉、母乳過敏;二是指有家族過敏史，這種情況更得悠著點。

3、天氣特別熱或者寶寶正在生病的時候就別折騰他了，稍晚點再添問題也不大。

三、出現以下任何現象，都應先停止添加輔食或減量

1、肚脹：媽咪我還消化不了啊!

2、嘴或肛門周圍出現皮疹：對谷物有點過敏的表現，減量試試，還不行就先停了吧。

3、腹瀉：大便很稀，次數比平時多。

4、流鼻涕或流眼淚：這些是過敏反應。

5、異常不安或哭鬧：憑感覺酌情判斷。

四、循序漸進原則

添加輔食種類要從少到多、從稀到稠、從細到粗、從植物到動物，總之就是要慢慢來。

第二部分：食物

寶寶的腸胃還非常脆弱，上來就大魚大肉、滿漢全席伺候肯定不妥。

一、輔還是自制與購買成品?

自制輔食當然是各種好，省錢、天然、營養豐富，但缺點是費時費力并且不如加工過的成品輔食好消化。

成品輔食最大優點也就是省事了，像鈣、鐵之類的必要微量元素還有單獨的添加，不過成品輔食每多加工一次就多流失一部分營養，添加劑也多少會有點。

所以如果條件允許，還是建議家長們自制輔食。當你看到寶寶狼吞虎咽地吃下你做的食物時成就感，是成品輔食給不了的。

【自制食譜】

第一階段 4-6個月

米糊

大自然對人類最珍貴的饋贈，也是最適合的寶寶第一種輔食。對稻米過敏的孩子非常少見，米糊可以放心大膽地給孩子喂，一開始先少喂點，比如一勺，然后過一周再增加到兩勺這樣慢慢來，給寶寶腸胃一個緩沖期。

原料：大米、菠菜

做法：

1、將優質大米放水中浸泡1~2小時，然后晾干水分。

2、將晾干的大米(也可以加入些熟玉米粒、小米、燕麥等)放入料理機中打磨成細末狀，備用。

3、將菠菜葉、青菜葉等蔬菜葉用鹽水洗凈，以去除農藥殘留，放入水中煮成蔬菜水，備用。

4、將打磨好的米粉取適量用涼水稀釋(不能用熱水，會結塊)，放入煮好的蔬菜水中繼續煮。

5、煮的過程中不停的攪拌，直至泥糊狀，不要放任何糖和鹽，以免增加寶寶的腎臟負擔。

6、自制營養米粉大功告成，等到適當溫度后就可以給寶寶吃啦!

胡蘿卜泥/南瓜泥/土豆泥

原料：胡蘿卜/南瓜/土豆

做法：

1、將胡蘿卜(或南瓜、土豆)洗凈、削皮、煮熟或蒸熟。

2、切成薄片，放入碗中，搗碎加湯，攪拌成泥糊狀即可。

菠菜汁

原料：鮮菠菜葉、水

做法：

1、將菠菜用鹽洗凈，切成絲備用。

2、把水燒沸，放入菠菜，煮5-6分后關火，繼續悶10分鐘，倒出湯汁，即可食用。

蘋果泥

原料：蘋果、水

做法：

1、取新鮮蘋果，去皮，去核，切成黃豆大小的碎丁，加入適量涼開水，上籠蒸20-30分鐘

2、稍涼后用勺子研成泥即可。

第二階段 7-9個月

到這個階段，寶寶胃蛋白酶已經開始發揮作用，可以給寶寶來點肉了!同時這個時期寶寶也開始冒牙，可以從純稀的輔食過渡到半固體輔食。

肉末蔬菜粥

原料：瘦豬肉、小青菜葉、植物油、醬油、鹽，蔥、姜

做法：

1、將豬肉洗凈去筋，剁成細末，小青菜洗凈切碎，姜切絲。

2、鍋內加入少量植物油，油熱后下入肉末不斷偏炒，加蔥姜炒香，再加入少量醬油和鹽炒至全熟。

3、將炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥內繼續煮沸，將蔥姜挑出，待稍涼后即可喂食。

蝦肉雞蛋羹

原料：蝦肉、雞蛋、小蔥、鹽、涼開水

做法：

1、將蝦去頭抽腸洗凈，切成小碎粒，小蔥切碎。

2、將雞蛋打入小碗中，打勻，可以適當加些涼開水，加少量鹽。

3、將碎蝦肉和小蔥放入碗中，攪拌均勻。

4、鍋中放水，燒開，將碗放入，同時攪拌一會。

5、蓋上鍋蓋，蒸5分鐘，起鍋，滴入1滴香油。

6、鮮嫩美味的蝦肉雞蛋羹上桌了!

鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚、豆腐、姜、蔥、油、鹽、料酒、雞精

做法：

1、鯽魚洗凈，抹干，用鹽和料酒腌10分鐘。

2、豆腐切成小塊。

3、鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

4、加入蔥姜，加入足夠開水(5碗左右)，加蓋，燒開后轉小火煲40分鐘。

5、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、雞精調味即可，注意魚刺。

第三階段 10-12個月

這個階段的寶寶，出牙出的正癢，對咀嚼食物特別感興趣，所以這個階段的輔食可以再具挑戰性一點，讓寶寶可以充分鍛煉他們的咀嚼能力。

餃子

原料：餃子粉、瘦豬肉、小蔥、胡蘿卜、鹽

做法：

1、將餃子粉和成面，搟成薄餃子皮，皮薄適合寶寶吞咽。

2、將小蔥切碎，瘦肉、胡蘿卜等洗凈后切小塊，放在攪拌機里加入微量鹽，攪碎成肉餡。

3、用飲料瓶的蓋子做模具，把現成的餃子皮壓出小餃子皮來，用筷子尖挑起餡料放上包成餃子。

4、每次取適量小餃子，煮熟后即可。

番茄土豆燉牛肉

原料：牛肉、番茄、土豆、鹽、姜、植物油

做法：

1、牛肉洗凈后切成1厘米的小塊，隨冷水入鍋燒沸，去除浮沫，撈出再用清水洗凈血污待用。

2、土豆削皮后切3厘米大小的塊。

3、西紅柿經開水燙后，去皮，用手撕成小塊。

4、鍋內入油燒熱至六七成熱時，放生姜片爆香炒一會兒。

5、入牛肉和土豆翻炒數十次后，加西紅柿和清湯。

6、燒沸后再改用中火燉至牛肉松軟，土豆散裂，加入精鹽。

7、再改大火蒸燒沸1至2分鐘即可。

清蒸武昌魚

原料：武昌魚(寶寶被魚刺卡喉怎么辦)，蔥絲、姜絲、鹽、料酒、蒸魚豉油、色拉油

做法：

1、將去了鱗鰓和內臟的魚沖洗干凈，在距魚頭一厘米處劃開，輕輕拽出里面的腥線，注意兩面都有哦。

2、兩面分別劃幾刀，抹上鹽和料酒，魚腹里也要抹上，腌10分鐘左右。

3、盤子底部撒點蔥段、姜片，將魚放進盤子里，魚腹里和魚身上面都撒上蔥姜絲。

4、蒸鍋里放適量清水，燒開后將魚放進鍋里蒸7-8分鐘，然后關火再虛蒸2-3分鐘。

5、取出魚，揀去蔥姜絲，另取一個盤子將魚放進去，在魚身上再撒上新切的蔥絲、姜絲。

6、炒鍋注少許油燒熱，將蒸魚盤里的水倒進鍋里，再放入適量蒸魚豉油，燒開后均勻地澆在魚身上即可。