職場媽媽想繼續給寶寶母乳喂養，最普遍的方法是擠奶，說到定時擠奶，今天小巫將給大家講講在上班時如何的擠奶，以及母乳的保存和加熱。

1、擠奶的頻率和量

小巫： 一般來說媽媽都是在寶寶滿4個月后上班的，這個時候大部分寶寶都可以做到隔3個小時左右吃一次奶，媽媽可以根據自己寶寶的吃奶頻率來決定擠奶的頻率。最好不要超過3個小時，更不要等得乳房很漲的時候再擠奶，漲奶會減少乳汁分泌量，至于擠奶量每個媽媽都不一樣，我們不能硬性規定媽媽一定要擠出多少來，從來沒擠過奶的媽媽可能一開始擠不出多少來，經過一段時間練習之后，擠得比較熟練之后就會擠出更多來。有的媽媽習慣用吸奶器，有的媽媽習慣用手擠，找到最適合自己的擠奶方式以及吸奶器是很重要的。

2、擠出的母乳如何保存?

小巫：首先媽媽要帶專門儲存母乳的儲存袋或者是奶瓶，如果不是一次性使用的則需要經過嚴格的消毒，如果單位沒有冰箱的話，職場媽媽都會置辦一個小小的便攜的冷藏箱。擠出來的母乳在室溫攝氏19-22度可以保存10個小時，因此放在冷藏箱里的母乳完全可以保存到媽媽下班后帶回家，當天擠出來的母乳可以當做寶寶第二天的口糧，如果有富余的，母乳在冰箱里可以保存8天，在冰箱冷凍層可以保存4-6個月。

3、冷藏后的母乳再給寶寶吃如何加熱?

小巫： 母乳的解凍與加熱都需要特別小心，正如冷凍會破壞母乳中的一些免疫物質，高溫也會影響母乳中的許多有益成份。

母乳解凍時，容器要放在流動的冷水里，逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養溫度。或將容器埋到一鍋已經在爐上加熱過的水里。如果需要的話可將母乳拿出來，將水重新加熱，母乳本身是不可以直接在爐上加熱的。

4、不要用微波爐加熱母乳

小巫：不要用微波爐來加熱母乳，如果加熱過度，母乳所含的許多營養物質就會喪失，一般來說，喂寶寶吃的奶應該不能用微波爐來溫熱，因為微波爐無法均勻的溫熱液體，盛奶容器會出現熱量不均的現象，這對嬰兒可能會是個危險。

當母乳儲存后，可能會形成乳水乳脂兩個層次，這是正常現象，給寶寶喂食前，先輕輕搖勻乳脂和乳水。