江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任 徐陸周

29歲的張女士生完寶寶已經(jīng)一年多了，產(chǎn)后她一直覺得身體微恙，以為是月子沒坐好。最近情況越發(fā)嚴(yán)重起來，不僅容易感到疲倦，整天提不起精神，白天忙完工作，下了班回家只想睡覺，而且腰酸得都不能抱小孩，脫發(fā)也比以前嚴(yán)重許多。

生完小孩為什么會出現(xiàn)這種情況?年輕媽媽往往精力透支，身體疲勞，感覺撫養(yǎng)小孩辛苦、勞累，花的精力太多。很多人過了哺乳期，有的過了一年后，逐步出現(xiàn)疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發(fā)、臉上起黃褐斑、月經(jīng)異常，這些屬于產(chǎn)后腎虛。

生產(chǎn)的過程就在耗傷腎氣，如果順產(chǎn)，而且孕期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，休息充分，營養(yǎng)調(diào)理得好，生活較為輕松，則氣血很快恢復(fù)旺盛。而有些媽媽生完孩子后，因?yàn)楦鞣N原因，獨(dú)自照顧孩子，長期體力透支，身體沒有恢復(fù)好的情況下，還要承受上班的壓力，疲勞更加明顯，被孩子、工作、家務(wù)纏身的媽媽無暇顧及自身的保養(yǎng)。極少數(shù)人在產(chǎn)后不久意外懷孕，不得已流產(chǎn)，或者性生活過于頻繁的，都會引起腎虛。

如何避免出現(xiàn)產(chǎn)后腎虛?保護(hù)腎中精氣非常重要。腎精是人體精氣的根本，人的生長、發(fā)育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度有關(guān)，所以說保護(hù)腎中精氣就是保護(hù)我們身體的健康，維護(hù)機(jī)體活力。對于產(chǎn)后媽媽來說，在孕期中就要調(diào)理得當(dāng)，孕后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。過度操勞會耗傷氣血，腎氣不能恢復(fù)，會出現(xiàn)上述癥狀。

建議在飲食上尤其要減少食鹽的攝入。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴(yán)重的女性不妨用中藥調(diào)理，不少人經(jīng)過及時調(diào)理，精氣得到恢復(fù)，精力充沛，腰酸背痛得到緩解，臉色健康如常，皮膚色澤白里透紅。