從孩子呱呱墜地起，家長們就開始密切關注著他們的生長發育，每個家長都希望自己的孩子能長高個兒，個高不僅是孩子健康成長的標志，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。孩子“個頭兒”到底由誰決定?如何孩子如何才能健康長高?

孩子身高 “遺傳”是主導

俗話說：“爹挫挫一個，媽矮矮一窩”，于是很多個子不高的媽媽就非常擔心，自己的身高會不會影響到孩子?對此，梁立陽副教授稱：“身高由先天和后天因素共同確定，遺傳主'大局'。一般孩子出生時50厘米左右，1歲時達75厘米左右，2-12歲的兒童每年長5-7厘米。”她建議，擔心孩子長不高的家長，要把握孩子的兩個長個兒高峰期：

第一個高峰期：2歲以內，生長受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長;

第二個高峰期：青春期，女孩在乳房開始發育1年內，男孩在變聲前，女孩平均每年長8厘米，男孩9～10厘米。

這兩個時期如果生長發育充分，對身高有決定性的作用。

朱順葉副教授同時說，“身高的生長具有一定的穩定性。在社會經濟狀況相同的情況下，身高60%取決于遺傳因素，40%取決于環境因素(營養、運動、睡眠、心理健康等)，也就是說，身高通過改變環境而達到追趕目的有40%的機會”。

精神好、睡眠佳、營養夠、運動足是最好的“長高藥”

大多數家長都知道，要想讓孩子長高，得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。

如果家長經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還有可能出現“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。

還有些家長會覺得孩子愛睡覺，就是精神不好的表現。其實睡眠充足也是保證生長發育的重要因素，因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生和釋放的。而且，睡眠時的肌肉放松，也有利于關節和骨骼伸展。不同年齡段的寶寶所需睡眠時間也不同。新生兒為16～20小時，3歲以內的寶寶為12～14小時，4～6歲約為11～12小時。同時家長應該給孩子創造最佳的睡眠環境。比如睡覺時，屋內燈光調暗，消除噪音。另外每晚最好堅持讓孩子在10點前就寢。通常來說，在深夜0點至1點，孩子進入深睡眠后，生長激素會出現分泌高峰，而且持續時間較長。因此民間也有“睡得好，長得高”的說法。