懷孕之后，每次媽媽打電話過來總會(huì)囑咐我要更加注意儀態(tài)，就是站有站相坐有坐相。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感到肩頸痛、或者手腕疼等等。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)的韌帶變得松弛，隨著我們的體型變化，會(huì)讓背部產(chǎn)生疼痛和負(fù)擔(dān)也就不奇怪了。在日常生活中我們是否有辦法可以緩解這些身體的不適呢?其實(shí)準(zhǔn)媽媽日常注意一些儀表就可以有效的緩解身體疼痛，讓我們看看可以怎么做吧。

一、站立的姿態(tài)。平時(shí)可以做做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，背部貼墻站立，雙腳距離墻面大概15厘米左右，雙腳展開與肩部同寬。膝蓋可以微微的彎曲，這樣子身體大部分的重量自然就落在了大腿上面。經(jīng)常做這個(gè)站姿，一開始雖然有些不習(xí)慣，但是慢慢的形成習(xí)慣之后，成為你很平常的一種休閑運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)了，也要注意隨時(shí)注意換腳休息，可以將一只腳放在矮凳上，然后隔段時(shí)間換另外一只腳。也可以順時(shí)針或者逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。

二、懷孕之后還是盡量不要蹺二郎腿了吧，這些不良的習(xí)慣會(huì)影響下半身的血液循環(huán)。如果工作時(shí)間需要長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前坐著，每隔半個(gè)小時(shí)記得站起來多走幾步。

三、在懷孕4個(gè)月以后，大家都知道左側(cè)睡眠對(duì)胎兒和自己都比較好。左側(cè)睡覺有利于促進(jìn)胎盤的血液循環(huán)，所以即便你以往習(xí)慣右側(cè)睡也應(yīng)該要試試左側(cè)睡。尤其要避免仰臥睡，因?yàn)樽訉m已經(jīng)變大，這樣比較容易壓迫到脊椎右側(cè)的大血管。其實(shí)整個(gè)夜晚中，極少能做到整晚保持一種睡眠姿勢(shì)，準(zhǔn)媽媽覺得不舒服就會(huì)馬上變換姿勢(shì)的。所以不習(xí)慣左側(cè)睡的準(zhǔn)媽媽也不要有心理負(fù)擔(dān)，自己覺得怎么舒服就怎么入睡。起床的時(shí)候還是悠著點(diǎn)吧，我老公每次都是一個(gè)鯉魚打挺的起床方式，怎么勸都不聽!作為準(zhǔn)媽媽為了寶寶的健康快樂，先側(cè)身讓瘦臂支撐自己慢慢坐起來，然后用手臂撐著床鋪慢慢下床。你可能覺得干嘛要這么麻煩，因?yàn)殛P(guān)節(jié)韌帶的變松，這樣可以避免我們的背部發(fā)生拉傷。

四、姿勢(shì)的轉(zhuǎn)行。以往我總是習(xí)慣一屁股就坐下來，有了寶寶之后經(jīng)常忘記要改變這種不良的姿勢(shì)。從現(xiàn)在開始和我有一樣有這個(gè)不良習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽們，我們一起來改變吧。站立的時(shí)候想要坐下，就雙臂向后撐，然后屈膝，讓重心移向大腿，接著慢慢的坐下來。無論是要站著或坐著我們都應(yīng)該變得謹(jǐn)慎小心。每天我們都會(huì)散步，鞋子的選擇也很重要，我現(xiàn)在基本會(huì)選擇底子比較舒服，三厘米以下矮跟的鞋子。有時(shí)候自己從超市回來，東西買多了，提起重物的時(shí)候一定要用手臂的肌肉和力量。買的東西太多了，還是電聯(lián)老公或者家人來接一下吧，千萬不要逞強(qiáng)或者勉強(qiáng)提重物。

懷孕的時(shí)候，每個(gè)人的體質(zhì)不同，會(huì)出現(xiàn)各種不適的感覺。有不舒服的即使看醫(yī)生，聽取專業(yè)的建議。找到不適的原因，在生活中就要多注意、盡量避免。以上內(nèi)容同樣參考《西爾斯懷孕百科》