都說睡眠不好，會影響孩子的生長發育。鬧鬧騰騰的春節過去，家里的兩個女兒還“意猶未盡”，她們睡眠也跟著放假了。在節日里，大女兒晚上11點不睡覺，早上9點不起床;小女兒每天上午睡3個小時，下午睡兩個半小時，晚上興奮異常，基本是晝夜顛倒。以往良好的睡眠規律也都被打破了。于是從上周一開始，針對每個孩子的情況，我列出計劃調整孩子們的作息時間。

大女兒需要做的就是將作息時間調整到“上學時間”。整個寒假習慣了晚睡晚起的她，開學后如果起床太早，可能會哈欠連天、上課打盹兒。于是我早上6:30叫她起床，沒睡醒?好辦，拉到小區里鍛煉身體。我的上班時間，給她安排一定的功課，讓她可以在開學前“溫故知新”;晚上從自身做起，不開電視、不開電腦，就陪著她一起安靜地看書、畫畫，20：30洗漱，放一些舒緩的音樂，讓她上床睡覺。

小女兒的作息時間比較難改，先改正的是白天的睡覺時間，加大她的運動量，讓她將過多的能量發散出來，讓她多練習走路，和她玩摔跤游戲、敲玩具鼓或者給她聽輕快的音樂、讓她跟著音樂蹦跳。天氣好的時候，多帶她進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，也有助寶寶提升睡眠質量。并將她的午飯提前到11點左右，慢慢讓她白天的兩段睡眠時間，合二為一。

到了晚上，和她一起做些能平靜情緒的游戲，比如講故事，一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓她興奮激動的活動。沐浴時間改在睡前的半個小時至一個小時，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。準備睡覺前，應盡量保持家里環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。睡前播放舒緩的音樂，給她做按摩，或者輕拍她，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。為了保證女兒的睡眠質量，在睡前我給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。即使是她凌晨就睡醒，也不開燈，不和她說話，不讓她起床，輕輕地撫摸她，讓她繼續入睡。

經過連續幾天與寶貝們睡眠 “大戰”，她們的作息時間終于規律了。