生完寶寶的媽媽如果打算回到職場，就會面臨如何幫助寶寶改善分離焦慮的問題。職場媽媽通常都是白天上班，晚上回到家了才能見到寶寶，早上上班和寶寶的分離也變得難熬，寶寶患上分離焦慮應該怎么解決呢? 寶寶緩解分離焦慮的方法都有哪些呢?

寶寶在長到五六個月的時候，會認定一個特定的對象，通常這個人就是媽媽，產生密切的依附關系，對于媽媽的離開，會感到非常的害怕焦慮和痛苦，這是寶寶缺乏安全感的現象。分離焦慮對于寶寶來說，他們的反應會因為年齡的不同而有所不同，年齡小些的寶寶會又哭又鬧，緊抱著媽媽不放，年齡大些的則會表現出懼怕、情緒不穩定、耍賴等現象。這時候，就需要家長對寶寶加以引導和協助了。

注意一：早早做好準備

媽媽在每天上班之前，可以先跟寶寶說好這件事，并且告知自己下班的時間，同時向寶寶承諾會在說好的下班時間里回來，可以給寶寶一些鼓勵，讓寶寶產生安全感，事先做好心理準備，這對寶寶克服分離焦慮是很重要的。

注意二：情緒要放松

寶寶會模仿好的行為，也會模仿不好的行為，爸爸媽媽常有焦慮的情緒，久而久之寶寶也會跟著仿效。所以媽媽一定要放松情緒，你的情緒和行為都會給寶寶暗示，在和寶寶道別出門前身體要放松，給寶寶一個大大的微笑，并愉快、直截了當地和寶寶說再見，之后輕松地直奔目的地，不要依依不舍，要用自己輕松愉快的心情感染寶寶，讓他安心。

注意三：簡短地再見

媽媽在出門與寶寶分開時，要記得和寶寶說聲“再見”，最好再加上一句會在說好的時間內回來的承諾，例如“媽媽到了下班時間很快就回來了?！敝惖脑捳Z，讓寶寶形成一種有形期待緩解他的分離焦慮，也是寶寶對媽媽產生信任的基石。要注意的是，在和寶寶道別時千萬不要再說上一長串“媽媽會非常想念你” 之類的話語，這會加深寶寶的焦慮情緒。

注意四：不要偷偷溜走

寶寶和媽媽分離時撕心裂肺的害怕哭喊，讓媽媽也覺得非常心疼和痛苦，為了避免這種情況，有些媽媽選擇趁寶寶睡覺時或是不注意時偷偷溜走，這是不對的。這不僅會讓寶寶打消媽媽在他心目中的信任度，而且寶寶因為找不到媽媽，不知道媽媽為什么離開或什么時候回來，會對寶寶造成心理創傷。因此，媽媽最好要和寶寶講道理，把媽媽為什么離開，什么時候會回來告訴寶寶，并承諾一定會在什么時候回到他身邊，給寶寶以安全感。