N本報記者 林舒帆

別以為喝水是件簡單的事，也許新手媽媽們并不明白，其實給寶寶喝水也是有講究的。入夏后，天熱，寶寶好動，出汗特別多，如果不及時給寶寶喝水，寶寶就容易出現缺水現象。此外，寶寶的腎臟機能還沒有發育完全，如果體內水分不夠，尿液較濃，就可能無法排出。因此，夏日里及時給寶寶喝水也是件重要的事。

寶寶需要更多水

水是身體的重要組成部分，而年齡越小，體內的含水量就越大。寶寶體內的含水量大約為70%左右，而成人體內含水量只占到體重的60%。寶寶分泌的汗液相對于成人來說要多，而且排泄次數也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加之寶寶的代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。在夏天里，寶寶缺水，常常表現為沒有食欲，所以夏日里及時幫助寶寶補充丟失的水分，非常重要。

不同年齡需求不同

不同年齡的寶寶對水的需求不同，補充的含水食品也有所區分。0至2個月的新生寶寶，除了母乳外，只能補充一點白開水。一般而言，1周左右的寶寶每次可喝20ml白開水，到兩周每次可喝30~50ml白開水，4周以后每次可以喝60ml白開水。

從3個月以后，寶寶可以開始讓他喝一些稀釋過的果汁了。媽媽可以為寶寶鮮榨一些原味果汁，同時按2∶1方式將果汁稀釋后給寶寶喝。4個月以后，寶寶可以開始喝一點撇去油的菜湯、肉湯。

對于一歲以內的寶寶來說，白開水是最好的補水選擇。因為水是六大營養素之一，不僅能補充寶寶流失的水分，還有散熱、調節水和電解質平衡等多種功效。并且白開水是完全安全的，不會產生任何負面影響，所以作為日常的液體補充是最好的。

寶寶喝水的技巧

寶寶每天需要補充的水分大概占自身體重的10%~15%，所以把每天的飲水量控制在這個范圍內就可以了。

在喝水時間的安排上，可以參考如下。兩頓奶之間，適當喂寶寶一點水。在寶寶出汗多、咳嗽、鼻塞時，多補水。長時間玩耍以后，多補充一些水。夏日外出，媽媽一定要隨身帶上水瓶，及時給寶寶補水，因為寶寶經過長時間的玩耍，運動量比較大，流失的水分也就更多。大哭以后，也需多補水。因為哭泣可是一項全身運動，寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以后，不僅會流很多眼淚，還會出很多汗，所以需補水。洗完澡以后也要及時補水。洗澡對寶寶來說也是一種運動，會出很多汗。

此外，在夏天，媽媽們不要以冷飲和果汁代替飲水。同時要觀察寶寶的尿量，如果在半天內寶寶排尿很少，尿色又深，那么就要給寶寶飲水。切記，不要給寶寶喝生水、重新煮開的水、煮開很久的水，這會干擾寶寶的胃腸道，引起腹脹和腹瀉。