N本報記者 陳思敏

俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”進入7月，福州高溫悶熱的天氣，對準媽媽和腹中的小寶寶而言，都是一大挑戰。出門如何防暑?怎樣合理安排飲食?居家避暑要注意什么?

出門避高峰，防曬多打傘

很多準媽媽在懷孕期間仍需要上班，如果有可能，準媽媽盡量避開上下班高峰期。因為上下班高峰期人多擁擠，若乘坐巴士等公共交通工具，車廂內的空氣流通不暢，這樣的環境容易使準媽媽產生胸悶、氣短、心慌，甚至暈厥的不適反應。因此，有條件的孕婦不妨讓家人開車接送，或者提早出門，晚點回家，錯開高峰期。

夏季防曬是必修課，準媽媽更要引起重視。懷孕期間皮膚黑色素比較活躍，準媽媽的皮膚更敏感、更容易被曬傷，因此準媽媽盡量避免在10點~14點外出，這段時間陽光強烈，地表溫度較高。如果不得不外出，那么一定要打傘或戴遮陽帽，涂抹不含鉛的防曬霜，在返回室內后洗凈防曬霜。還需要提醒的是，福州夏天臺風多，臺風天往往下雨，這時候準媽媽就不要外出了，以防滑倒或發生其他意外。

沒胃口也要吃，別貪甜喜冰

炎炎夏日，很多人都會缺乏食欲，準媽媽也不例外。但是為了肚子里的寶寶，準媽媽可不能隨便湊合，寶寶成長階段可是非常需要營養的。準媽媽應該注意食物多樣性、均衡性，葷素搭配，保證營養。胃口不好的準媽媽不妨嘗試少吃多餐。

夏季大量水果上市，香甜多汁的瓜果成了不少準媽媽的心頭好。醫生提醒，準媽媽大量進食高糖分水果，且運動量較小，容易造成體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，極易發生妊娠糖尿病，影響自己和寶寶的健康。因此，醫生建議準媽媽不宜多食高糖分蔬果，盡量選擇含糖量低的水果。另外，剛從冰箱里拿出來的東西準媽媽不能直接吃，太冰的食物可能引起血管收縮，給寶寶帶來危險。

穿棉質衣服，空調房注意通風

由于各種生理變化和胎兒生長的需要，準媽媽的基礎代謝率會比一般人高。因此，在酷暑悶熱的環境中，準媽媽應該選擇利于排汗的棉質、寬松衣物，這樣有助于散發體溫，避免排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等。

個別準媽媽很小心，不敢吹空調，寧愿汗流浹背地熱著自己。其實，這么熱的天，開開空調也無妨。不過，準媽媽開空調時，要注意室內外溫度相差不能太大，且隔三四個小時，要開窗通通風，或者開著空調時，將窗戶留一條縫。

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福州舉辦首屆胎教音樂會

7月8日，“2012愛若天籟·福州首屆胎教音樂會”在福建大劇院盛情奏響。此次音樂會由福州市人口和計劃生育委員會全程指導，福州福興婦產醫院及福興婦產醫院(東院)聯合舉辦。當天，來自全市各區的600位孕媽媽，以及省計生委、市政協、市計生委、市計生協會的領導，孕媽媽家屬等共計1300人欣賞了福建省交響樂團的精彩演奏。

主辦方福興婦產醫院院長舒玉林表示，希望通過這次胎教音樂會，讓更多孕婦和準媽媽認識到科學胎教和孕期保健的重要意義，讓更多的準媽媽實現優生優育。據了解，2012年是福興婦產醫院建院八周年。今年以來，福興婦產醫院產科月新生兒出生人數均在450人以上。年初，該院擴大規模，成立了新院區——福興婦產醫院(東院)。5月份，新院區建成福建首家美式家庭化產科，朝著中高端產科邁出了重要一步。