大多數(shù)有關(guān)嬰兒睡眠問題的研究認(rèn)為，嬰兒夜間持續(xù)睡眠的時(shí)間應(yīng)該達(dá)到5個(gè)小時(shí)，低于5個(gè)小時(shí)，他的睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響。但是讓寶寶踏踏實(shí)實(shí)的睡上一覺似乎還真沒那么容易。

助眠小方略1：把握寶貝困倦的信號(hào)，及時(shí)哄寶貝入睡

當(dāng)我們感覺困倦時(shí)，誰也不想強(qiáng)打精神勉強(qiáng)支撐著與瞌睡蟲斗爭(zhēng)。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號(hào)，如變得比較安靜，對(duì)周圍人群與玩具失去興趣等，就應(yīng)立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個(gè)困倦的點(diǎn)，就會(huì)難以控制，影響正常睡眠

助眠小方略2：就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示

即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實(shí)實(shí)地用溫水給他洗個(gè)澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進(jìn)他更好地入睡。

助眠小方略3：就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸

邁阿密大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，如果每天堅(jiān)持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經(jīng)過1個(gè)月的時(shí)間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。

助眠小方略4：制造一些有利于寶貝睡眠的聲音

曲調(diào)柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動(dòng)的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定下來的聲音素材。

助眠小方略5：給寶貝一個(gè)替代的“媽咪”

將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會(huì)讓小寶貝獨(dú)自睡眠時(shí)產(chǎn)生足夠的安全感。