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腰痛為何愛“纏上”新媽媽

產(chǎn)后腰痛是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象,但一般一個月后會逐漸消失,倘若產(chǎn)后新媽媽腰痛未見減輕,反而有所加重,或者持續(xù)時間較長(超過一個月),就有可能是以下十種因素所導(dǎo)致的:

生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正的話,分娩后的媽媽就會消耗掉大量的鈣質(zhì),這時如果媽媽再堅持母乳喂養(yǎng),鈣流失就會加重,從而引起腰疼。

肌肉松弛

由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,也會引起腰痛。

氣血不通

骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復(fù)不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

腎氣不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導(dǎo)致腎虛血虧,脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。

濕寒侵襲

有些媽媽平時身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

休息不當(dāng)

產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小朋友,如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負(fù),很容易造成腰肌勞損而疼痛。

缺乏運動

產(chǎn)后總是躺或坐在床上,易導(dǎo)致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負(fù)荷。

哺乳姿勢不當(dāng)

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶,如側(cè)身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,造成腰肌勞損而腰痛。

過早地穿高跟鞋

使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產(chǎn)生酸痛感。

舊患

產(chǎn)前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者,產(chǎn)后可能會加重。

凡是屬于上述情況的,應(yīng)及時就醫(yī),請醫(yī)生幫助處理,但做好預(yù)防保健工作,可以減輕產(chǎn)后腰痛的發(fā)生。

產(chǎn)前產(chǎn)后防腰痛

孕期要多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物補鈣,增加素食在飲食中的比例,避免體重增大腰部的負(fù)擔(dān)。孕期不要貪圖安逸過多躺臥,可做一些簡單的家務(wù),堅持散步,適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。

產(chǎn)后應(yīng)盡早下地活動;常用物品放在適宜的高度,使媽媽不用彎腰即可伸手拿到,避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲;喂奶時最好躺著,如要坐著喂,可以把一只腳放在一個腳踏上,最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶,以免把身體重心都放在腰部;產(chǎn)后睡覺應(yīng)仰臥或側(cè)睡,注意腰部保暖,避免提重物。

責(zé)任編輯:陳國水
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