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腰痛為何愛“纏上”新媽媽

產后腰痛是已生育女性中比較普遍的現象,但一般一個月后會逐漸消失,倘若產后新媽媽腰痛未見減輕,反而有所加重,或者持續時間較長(超過一個月),就有可能是以下十種因素所導致的:

生理性缺鈣

如果孕期缺鈣未能得到及時糾正的話,分娩后的媽媽就會消耗掉大量的鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳喂養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼。

肌肉松弛

由于孕期脊柱、骨關節的韌帶松弛,骨關節略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長,彈性下降,也會引起腰痛。

氣血不通

骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

腎氣不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛。

濕寒侵襲

有些媽媽平時身體素質較差,產后氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受濕寒侵襲,痹阻經脈而引起腰痛。

休息不當

產后還要經常彎腰照料小朋友,如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛。

缺乏運動

產后總是躺或坐在床上,易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

哺乳姿勢不當

經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶,如側身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。

過早地穿高跟鞋

使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生酸痛感。

舊患

產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者,產后可能會加重。

凡是屬于上述情況的,應及時就醫,請醫生幫助處理,但做好預防保健工作,可以減輕產后腰痛的發生。

產前產后防腰痛

孕期要多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物補鈣,增加素食在飲食中的比例,避免體重增大腰部的負擔。孕期不要貪圖安逸過多躺臥,可做一些簡單的家務,堅持散步,適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。

產后應盡早下地活動;常用物品放在適宜的高度,使媽媽不用彎腰即可伸手拿到,避免經常彎腰或久站久蹲;喂奶時最好躺著,如要坐著喂,可以把一只腳放在一個腳踏上,最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶,以免把身體重心都放在腰部;產后睡覺應仰臥或側睡,注意腰部保暖,避免提重物。

責任編輯:陳國水
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