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孕媽咪輕松出游全攻略

長長的十個月孕期生活,如果天天足不出戶悶在家里,實在太乏味了。好不容易渡過艱難的孕初期,終于到了輕松的孕中期,孕媽咪可以松口氣啦。除了散步、瑜伽、游泳以外,還可以給自己制定一個出游計劃,帶上肚子里的寶寶,一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。孕期出游,你些事情你得注意哦……

懷孕0—12周末的孕媽咪

出游指數 ★☆☆☆☆

從懷孕開始至12周末稱為孕早期。

孕早期是胚胎發育的關鍵時期,也是致畸的敏感期,要特別注意避免病毒感染,避免有毒有害環境因素影響。懷孕初期最容易流產,準媽咪應特別小心避免用力的動作,也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助于促進血液循環,增強心肺功能,放松心情,例如動作輕緩的舞蹈、步行等。

建議出游范圍:極短程出游——公園散步。

溫馨提示:

1、最好選擇綠色植物較多,塵土和噪聲較低的地點,這些地方空氣清新,氧氣含量高,是散步的最佳場所。如果沒有以上條件,可去車輛相對較少的街道散步。

2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務,不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利,而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。

懷孕13—27周的孕媽咪

出游指數★★★★★

在懷孕13-27周末,孕媽咪發生流產的危險性比較低,孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失,可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。處于這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!

適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重,對胎寶貝的健康發育也好處多多。

出游范圍可選擇:

極短途出游——仍舊堅持每天散步30分鐘。

短途出游——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是緩步游覽平原風景區。

國內旅游——國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。

溫馨提示:

1、出行前一定要聽醫生的建議,做好各方面的準備。

2、一定要有人陪伴,不要孕媽咪一個人出游。

3、盡量避免到海邊度假,更不要享受海水浴。因為海水溫度較低,孕媽咪身體受涼后,子宮收縮,不能夠提供適合胎兒的環境,容易發生意外。

懷孕28周后的孕媽咪

出游指數 ★☆☆☆☆

懷孕的最后3個月,孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況,如:出血、破水等等,不適合長途旅游了。不過,適量的運動有助于胎寶貝平衡功能的發育,所以在這個時候,盡管你的身體已經很重了,但也不能放棄運動。

建議出游范圍:

極短程出游——公園散步。

溫馨提示:

1.此時不要長途旅游了,除非有很特殊的情況,而且還必須請示你的醫生。

2.目前,多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。

責任編輯:陳國水
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