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30以后,備孕如何進行

大齡女性的備孕建議

說了這么多的風(fēng)險,其實大齡女性懷孕也有諸多優(yōu)勢,如:夫妻關(guān)系更牢固,對優(yōu)生優(yōu)育知識了解更多,經(jīng)濟有了一定保障,性格與情商日趨定型等,這些都可惠及“十月懷胎”以及日后的養(yǎng)育。加上孕前充分準(zhǔn)備,孕期做好保健,與醫(yī)生密切配合,大齡女性一般都會順利度過孕產(chǎn)期,生下健康的寶寶。

那么,大齡女性如何做好備孕事宜呢?除了適齡女性備孕時要做的那些事兒外(如:戒煙戒酒,遠離藥物與寵物,脫離有害環(huán)境,規(guī)律作息,打好預(yù)防針,調(diào)好心態(tài)等),特別要在以下幾方面下足功夫:

1.決定了就不要拖延

一旦決定要孩子,就不要再拖延了,否則身體組織會不斷老化,卵子的活力將越來越低,直接影響胎兒質(zhì)量。要知道,女性生育的最佳年齡段為25~29歲,越接近這個年齡段越有利于優(yōu)生。

2.到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查

健康檢查:大齡女性患病的幾率大于年輕女性,應(yīng)及時查出并進行正規(guī)治療,直至痊愈,如:貧血、心臟病、結(jié)核病、高血壓、肝炎、腎臟病、糖尿病、陰道炎、口腔炎等。

優(yōu)生檢查:包括風(fēng)疹病毒抗體測定等4項,促性腺激素、黃體生成素測定等6項,性病與婦科病檢查,染色體檢查等。

測量體重:過了30歲,不少女性開始發(fā)福,由于大齡本身就是妊高癥、孕期糖尿病等并發(fā)癥發(fā)生幾率升高的原因,如果體重又超標(biāo),患病的危險會大幅增加。因此,準(zhǔn)確地掌握自身的體重,并設(shè)法控制在正常狀態(tài),乃是一項必不可少的準(zhǔn)備。

3.調(diào)整食譜

增加具有排毒功效的食物:大齡女性體內(nèi)積存的煙塵與有毒物質(zhì)較年輕女性多,可借助某些食物(如:畜禽血、春韭、海魚、豆芽、蘋果、海帶等)的排毒之功將其清除,為胎兒孕育營造一個干凈的環(huán)境。

強化營養(yǎng),為胎兒成長提供強有力的營養(yǎng)支撐:具體舉措就是在堅持平衡膳食的前提下,適當(dāng)向如下食物傾斜。如:

橙汁:富含維生素C與鉀,有助于降低血壓,防止孕期血壓升高;

酸奶:蛋白質(zhì)和鈣特多,且含有活性菌,能降低病菌感染率;

椰菜:富含母胎雙方都需要的鈣質(zhì)、維生素C、葉酸和維生素B6等;

扁豆:食物纖維豐富,可以預(yù)防孕期便秘以及由便秘引起的痔瘡;

無花果:鉀、鈣和鐵以及食物纖維都頗豐富。

按醫(yī)囑服用葉酸,從孕前3個月開始,每天400微克。

4.勤上運動場

體育鍛煉不僅能調(diào)節(jié)體重,促進體內(nèi)激素合理調(diào)配,確保受孕時體內(nèi)激素平衡,讓受精卵順利著床,避免流產(chǎn),還能促進胎兒發(fā)育,減輕分娩時的難度和痛苦,縮短產(chǎn)程。所以專家主張大齡女性先堅持一段時間有規(guī)律的運動后再考慮懷孕,散步、晨跑、體操、瑜伽、游泳等都是不錯的方式。需要提醒的是:運動不必苛求強度,但要持之以恒。

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責(zé)任編輯:吳光菁
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