孕婦能做球操？沒錯！“告訴娃娃，我們今天操做完了，我們的身體棒棒的。”日前在國賓婦產醫院7樓會議室內，伴隨著輕柔的音樂，在專業孕婦球操老師的引導下，懷孕12周到28周的30多位大肚媽媽雙膝跪地，身體輕輕地趴在一個彩色的大球上，閉目養神。

懷孕痛得只能坐輪椅

侯靜今年33歲，在醫院工作6年多了。作為婦科醫生，她親眼目睹過太多孕婦被妊娠反應折磨，像孕吐、腹股溝和坐骨神經疼痛、腰酸背痛……她曾見過一個孕婦因坐骨神經疼痛，根本無法站立，行動都得靠輪椅，“其實，運動太少是原因之一。”

今年3月，侯靜成功升級為準媽媽。懷孕后她很注重鍛煉，“我平時就愛飯后散步，不喜歡衣來伸手飯來張口的生活。”隨后，她從一個朋友處得知，“孕期在16周到34周的準媽媽，確定胎兒穩定后，便可做一做運動球操，活動筋骨。”

做球操增進夫妻感情

“一套操12個動作，20分鐘，可以活動肩頸、盆底肌，有利于產后盆底肌肌肉的張力恢復。”侯靜說，自從練了孕婦球操后，胃口好了，心情也舒暢了。最關鍵的是，練習孕婦球操還可保持準媽媽的身材，讓寶寶也得到鍛煉，“我運動時，感覺寶寶也跟著在動。”

除了在課堂上練習外，侯靜每晚8點左右，就會放上輕柔舒緩的音樂，復習平時學習的球操動作。此時，丈夫也會抽空陪著她練習。

侯靜將球高高舉起，緩慢左右搖動時，丈夫輕扶其腰。她坐在大球上，丈夫雙手放在其腋下，保護她在運動過程中的安全……“平時工作忙交流少，做操還增進了我們的夫妻感情。”

胎教讓寶寶情緒穩定

專家說，除了患有心臟病、腎臟泌尿系統疾病、妊娠高血壓、胎盤前置、曾有過多次流產史的孕婦外，其實懷孕16周至34周的準媽媽都適宜做孕婦球操。孕婦球操對媽媽而言，可保持體形，有助于自然分娩。對寶寶而言，可促進充足的氧氣進入胎兒血液，促進胎兒新陳代謝，加速胎兒組織功能的形成。

“胎兒大學除了針對準媽媽進行產前培訓外，還很重視胎教培訓。”胡麗砂說，一般從懷孕第4個月起，孕婦就可對胎兒進行教育。據美國著名的心理學家對千余名兒童的多年研究表明，“人的智力50％是在4歲前獲得的，這包括胎教在內。”

而音樂胎教尤受準媽媽們的喜歡。“我們提倡，準媽媽可以多聽一些輕柔舒緩的鋼琴曲，一邊聽一邊閉目養神。媽媽心情好的同時，也讓出生后的寶寶對音樂更敏感，情緒更穩定。”